Cómo realizar Crossovers en hockey sobre hielo

Crossovers son una habilidad esencial para un jugador de hockey. Ellos ayudan en la transformación y la aceleración - dos cosas que va a hacer constantemente al jugar. Use este ejercicio para ayudar a aprender a hacer crossovers.

Lo que necesita

Hockey Bolsas

Hockey cojines de codo

Guantes de Hockey

Hockey Cascos

Jerseys del hockey

Pantalones de hockey

Hockey Pucks

Hockey Espinilleras

Hockey Hombreras

Hockey Patines

Palillos de hockey

Hockey discos

Palos de hockey

Comience en una de las esquinas de la pista, cerca de donde la línea de gol cumple las tablas.

Skate en torno a los cinco círculos cara a cara en el hielo. Empezar a ir hacia la izquierda alrededor del círculo más cercano. Esta maniobra debe cruzar sus pies, mientras el impulso alrededor del círculo.

Cruzar la raya exterior sobre el patín interior cuando usted patina alrededor del círculo.

Cambie su peso y empujar con el pie adentro.

Llevar el pie adentro de nuevo a la parte delantera del pie fuera. Esta maniobra debe recuperar sus pies a la posición normal, mientras avanza alrededor del círculo.

Continúe cruzando con cada paso a medida que avanza alrededor del círculo.

Cambie al siguiente círculo en su extremo de la pista después de haber completado un circuito alrededor del primer círculo. Skate en sentido horario alrededor del segundo círculo. Esto va a cambiar lo que el pie es el pie fuera.

Skate en torno a cada uno de los cinco círculos, cambiando la dirección cada vez que cambie a un nuevo círculo.

Volver atrás y ver todos los círculos de nuevo, después de haber terminado los cinco círculos, de llegar a la esquina opuesta a su punto de partida. Esto hará un total de 10 círculos, cinco para cada pie.

Consejos y advertencias

Vaya despacio al principio, la comprobación de buen juego de piernas. Asegúrese de que sus pies se cruzan en su totalidad con cada repetición.

Skate tan duro como pueda, al pasar de un círculo a otro. Después de 20 o 30 círculos en total, este actuará como un taladro acondicionado, así como un taladro de habilidad.

El hockey es un deporte físicamente exigente que puede provocar lesiones graves. Le recomendamos que busque el equipo y la capacitación adecuada antes de llevar a cabo esta actividad.