Cómo estirar su Abdomen Antes de Esquí Nórdico

Estire Su Abdomen Antes de Esquí Nórdico

Lo que necesita

Equipo de esquí de fondo

Ropa de Esquí

Encuentre un lugar seco. Este tramo es más productivo si no se está en reposo en la nieve. Al permanecer seco que pueda concentrarse en el estiramiento.

Acuéstese sobre su estómago.

Coloque las palmas de las manos cerca de los hombros.

Extienda los brazos para que su torso se cae al suelo.

Mantenga las palmas de las manos, las caderas y las piernas en el suelo.

Relaje los músculos del estómago.

Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos.

Baje lentamente a la posición original, en el suelo.

Repita varias veces, manteniendo la posición durante 10 a 15 segundos cada vez.

Consejos y advertencias

Para mejorar el tramo, intente apuntando sus dedos y la inclinación de su cabeza hacia atrás.