Cómo empezar con Crossfit

Muchos ejercicios de CrossFit utilizan la barra y jaula de sentadillas.

CrossFit es un entrenamiento muy popular e intenso que se describe como el uso de los mismos ejercicios y técnicas de entrenamiento utilizado por las academias militares y de policía, los atletas de élite y la persona promedio igual. Los ejercicios son un reto, pero se pueden cargar adecuadamente para satisfacer sus propias necesidades y su capacidad. Introducción a CrossFit requiere encontrar un gimnasio CrossFit cercana, aprendiendo sobre los entrenamientos y prepararse mental y físicamente para hacer los ejercicios.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Investigación y hay un gimnasio CrossFit cercana. Usted puede visitar el sitio web de CrossFit (ver Recursos) y haga clic en "Inicio" en la parte izquierda de la página principal. A partir de ahí, haga clic en el enlace situado en la parte superior de la página que dice "entrenamiento por su cuenta o ir a uno de nuestro creciente número de afiliados CrossFit licencia en todo el mundo" para encontrar una ubicación cerca de usted CrossFit.

Familiarícese con los ejercicios que CrossFit demandará de ti. Usted puede hacer esto al reunirse con un entrenador de CrossFit o viendo los videos de los ejercicios en el sitio web de CrossFit.

Dése la cantidad adecuada de nutrición e hidratación para que su cuerpo se alimenta adecuadamente para hacer el entrenamiento intenso. Los carbohidratos complejos como el pan de grano entero, grasas saludables, como la mantequilla de maní y las proteínas magras como el pollo le dará la energía para hacer ejercicio. Además, beber al menos 8 vasos de agua al día para que su cuerpo y los músculos están hidratados de la sudoración que va a hacer.