Cómo instalar los soportes de techo para bandas de resistencia

Soportes de techo ofrecen más opciones de ejercicio.

instalar techo

Las bandas de resistencia son bandas elásticas utilizadas para contrarrestar los movimientos con fuerza de oposición, lo que ayuda a construir músculo. Las bandas de resistencia se pueden utilizar en cualquier lugar y no requieren equipo especial adicional. Sin embargo, puede crear techo soportes para ayudar a enfocar ciertos ejercicios en el músculo específico. Al instalar soportes de techos, asegúrese de que está tocado en una viga o armadura en el marco, de lo contrario puede tener el techo vienen abajo cuando haces ejercicio.

Lo que necesita

2 Saco de montajes

Escalera

Cinta métrica

Lápiz

Perforar

Tornillos

Llave inglesa

Elija el lugar donde desea montar los soportes. Escoja un lugar lejos de las puertas u otras áreas de alto tráfico que pueden interrumpir los entrenamientos o provocar lesiones.

Sube por la escalera y busque la viga del techo o truss. Una armadura es la viga de bastidor que se extiende en un triángulo en techos elevada o abierta. Una viga es una viga transversal se extiende a través de apoyar los paneles del techo y el peso ático. Localice la viga tocando en el techo hasta que escuche un sonido sólido en lugar de un sonido hueco.

Mida el punto donde el montaje irá, marcando agujeros con un lápiz. Si está utilizando dos soportes, los puso alrededor de anchura de los hombros. Mida y marque los agujeros.

Perforar los agujeros de los tornillos en la viga. La mayoría de las monturas tienen tres y cincuenta y ocho orificios de los pernos.

Perno de cada montaje en su lugar, apretando los pernos con una llave. Tire del soporte para asegurarse de que es seguro.

Coloque un anillo en el soporte para mantener la resistencia a la banda.

Consejos y advertencias

Instalación de una barra de pull-up utiliza el mismo método, y le permite hacer pull-ups y el abrigo de resistencia bandas alrededor del polo barra de opciones de ejercicio agregado.