Lo de siempre sobre cómo es el ejercicio es para ti, pero tal vez usted lucha con lo que es una prioridad en su vida. La consistencia es la clave para hacer del ejercicio un hábito para toda la vida. Aquí hay algunos consejos sobre la construcción de ejercicios en su rutina regular.
Instrucciones
Salga temprano. La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana son más consistentes. Nada excepto su despertador se interpone en el camino, no un plazo perentorio, un atasco de tráfico o una reunión de hora feliz. Para obtener consejos adicionales, a continuación encontrará un enlace a mi mi site: "Cómo hacer ejercicio temprano en la mañana."
Sea realista. Establezca metas pequeñas y alcanzables en un primer momento. Si usted es nuevo en el ejercicio, va a trabajar tres veces a la semana. A continuación, pasar a cada dos días. A medida que avance es posible construir hasta un día 5 (o más) de rutina semanal.
Tenga un plan específico antes de empezar. Usted tendrá que construir en una variedad de ejercicios para mantener las cosas frescas (por ejemplo, la fuerza de un día, cardio siguiente), pero el truco es planificar el futuro. Cada domingo por la noche, trazar su semana de entrenamientos y seguir con las cosas como es la prescripción de un doctor. Su plan puede ser tan simple como "Mon: Camine 30 minutos, Wed:... Caminar 30 min más de 15 min flexiones y abdominales."
Encontrar a alguien para mantener a usted responsable. Esto puede ser un compañero de entrenamiento o un entrenador personal. De cualquier manera, se emparejan con alguien que es inspirador y confiable. Para obtener consejos adicionales, ver más abajo los enlaces a estos artículos de mi site: "Cómo encontrar un compañero de ejercicio" y "Cómo contratar a un entrenador personal."
Establezca metas y realizar un seguimiento de su progreso. Tal vez su objetivo es perder peso o correr 5 millas. También podría ser tan simple como "ejercicio cada dos días durante un mes." Al ver el progreso le mantendrá motivado y coherente.
Encuentra la inspiración o la distracción. Si los objetivos del ejercicio no se dedican ustedes, recoger una diversión favorita y construir eso en su rutina de ejercicios. Para escuchar música, ver la televisión o leer una revista mientras se hace ejercicio.
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